اطلس جامع تمرینات بدنسازی

اطلس جامع تمرینات بدنسازی صرفا یک کتاب نیست بلکه یک باشگاه بدنسازی متحرک است.

شخصیت های موفق مثل (انتونی رابینز، جنیفرلوپز،بهنود الله وردی نیک) برای اینکه بتوانند به مسیر تعالی خود ادامه دهند در زمان های مشخصی به فعالیت های می پردازند.
 ورزش کردن مداوم است از مهمترین متد های رستگاری در زندگی هر فردیست، و طبق مطالعات دانشمندان حوزه سلامت و تربیت بدنی بهترین نوع تمرینات بدنی تمرینات باوزنه می باشد.

یکی از مهمترین مسائل زندگی در هزاره سوم زمان و مدیریت آن است و با توجه به ویژگی های دنیای امروزی برای درخشش و موفقیت بیشتر باید بدنی آماده داشته باشیم
بنابراین انتخاب باشگاه بدنسازی خوب و مربی بدنسازی حرفه ای به یکی از دغدغه های اساسی مبدل شده است.
شاید برای شما هم پیش آماده باشد که در انتخاب باشگاه بدنسازی دچار مشکل شده باشید،

باید پذیرفت که یکی از مشکلات اساسی برای رفتن باشگاه بدنسازی هماهنگ وقت باشگاه با تایم ماست.

در این مقاله می خواهیم برای این مشکل یک راه کار اساس معرفی کنیم،و تضمین می کنیم حتمن موفق خواهید شد زمانتان را مدیریت کنید.

همان طور که در بالای همین مقاله نوشته ایم این کتاب،یک باشگاه بدنسازی متحرک است.
ما برای پیدا کردن لغت های که معنای آن را نمی دانیم به دیکشنری مراجعه می کنیم ،کتاب «اطلس جامع تمرینات بدنسازی» نخستین دیکشنری از تمرینات جامع بدنسازی است که
برای اولین بار  توسط انتشارات حتمی در قالب یک مجموعه ارائه شده است.تمرینات این کتاب باعث افزایش قدرت افراد مبتدی و ورزشکاران آرماتور و نخبه می شود.

کتاب « تمرینات بدنسازی» حاوی صدها نوع تمرین مفید است که بر اساس آخرین یافته های علوم ورزش و برنامه های تمرینی بهترین مربیان دنیا طراحی شده است.
تمامی این برنامه های تمرینی برای عضله سازی،چربی سوزی و رسیدن به بدنی ایده آل می باشد.

چرا باید این کتاب را تهیه کنیم

*بهترین برنامه ۴ هفته ای تغذیه ای و تمرینی دنیا،برای از دست دادن ۴۵۳۰گرم چربی در هر۳۰ روز
*رسیدن به عضلات شش تکه شکمی،بیش از ۱۰۰ نوع تمرین برای ناحیه مرکزی بدن
*سریع ترین برنامه قلبی-عروقی(تنها ۴ دقیقه)
*تمرینات با وزن،قابل اجرا در هر مکان
*۶۴ تمرین برای قطور تر کردن بازوها
*افزایش وزنه پرس تا ۲۲ کیلوگرم در ۸ هفته
*چند برابر کردن تعداد بارفیکس در ۶ هفته
*افزایش ۱۰ الی ۱۵ سانتی متری در ۶ هفته
*سوزاندن چربی های اضافی،با استفاده از برنامه ی تمرینات ۱۵ دقیقه ای

راهکار های برای تغذیه بهتر در این کتاب 

* ۸ نمونه از سالم ترین غذاها
*۴ ماده ی غذایی برای عضله سازی شگفت انگیز
*۲۵ نوع وعده غذایی برای لاغر نگه داشتن بدن
*۷ ماده غذایی ممنوع
*۵ نوع از بزرگترین مواد مغذی اسطوره ای اطلس جامع تمرینات بدنسازی،آخرین راهنمایی های تمرینی است که با اجرای تمرینات آن می توانید عمری طولانی تر،سالم تر و شاداب تر داشته باشید.

این اثر ارزشمند در زمینه پرورش اندام توسط آدام کامبل به نگارش درآمده است. این کتاب ارزشمند با همکاری دکتر نادر رهنما، جعفر کتابچی و ساسان موسوی به زبان فارسی ترجمه شده است.
انتشارات حتمی در سال ۱۳۹۴ این کتاب را چاپ و منتشر نموده است.

برای تهیه این کتاب هم می توانید به سایت انتشارات حتمی توسط لینک خط بالایی مراجعه نمایید.

آکادمی صنعت ورزش ایران تنها مرکز جریان ساز ورزش ایران است 

در ایرانسیا حرفه ای فکر کن،حرفه ای یادبگیر، حرفه ای عمل کن